Ook

Die voordele en nadele van avokado's, verbruikskoerse vir vroue en mans, eienskappe en samestelling


Peervormige vrugte is vanuit Suid-Amerika na Europa gebring. Avokado's is ook deur die Asteke geëet, maar hulle is eers op industriële skaal in Israel gekweek. Die pulp van 'n eksotiese vrug smaak meer na 'n groente, pas goed by vis en vleis, maar die vrugte van 'n immergroen boom het nie net voedingswaarde nie, maar het ook medisinale eienskappe. Ons moet nie vergeet dat dit ook skade kan berokken in plaas van die voordele van avokado nie. Die eksotiese vrugte bevat baie vette en kalorieë; diegene wat bekommerd is oor hul figuur, moet nie meegevoer raak met so 'n produk nie.

Wat is die voordele van avokadosade?

'N Groot vrug wat tot anderhalf kilogram weeg, is 'n bessie. Dit bevat een enkele saadjie, bedek met 'n bruin, bitter vel. Die klip is nie minder ryk aan samestelling as die pulp wat in die kookkuns gebruik word nie.

Lae glukemiese indeks

Avokadovrugte, wat ryk is aan minerale, vesel, organiese sure en vitamiene, is baie bevredigend, 100 gram olie bevat meer as 850 kalorieë, maar die glukemiese indeks is nie meer as 10 eenhede nie. Die bene het nie soveel versadigde vet nie, dit is goed vir diabete. Sonneblomsaad beïnvloed nie die persentasie suiker nie, maar dit versterk die bloedvate; as dit verbruik word, word iemand nie gewig nie.

Ryk aan voedingstowwe

Nuttige komponente kom nie net in die pulp van die avokado voor nie, maar nog meer daarvan in die sade. Kalium ondersteun die samestelling van selle, het 'n gunstige uitwerking op die hart. Hierdie chemiese element:

  1. Neem deel aan die sintese van proteïene.
  2. Ondersteun nierfunksie.
  3. Balanseer die balans tussen water en sout.

Die been is ryk aan fosfor, wat die liggaam teen spanning beskerm, verantwoordelik is vir spiersametrekking en die ontwikkeling van osteoporose voorkom. Oplosbare vesel help om bloedcholesterol te verminder. Avokadosaad bevat procyanidiene, kakhetiene, wat vrye radikale bestry en as natuurlike antioksidante optree.

Hoë versadigingsindeks

As u die klip van 'n tropiese vrug eet, word die metabolisme versnel, dit word goed opgeneem, maar soos die pulp word dit nie vinnig verteer nie. As u die vrugte by die dieet insluit, word iemand versadig deur 'n klein porsie te eet en dus minder kalorieë te kry.

Goeie immuunrespons

Avokadopitte is ryk aan vitamien E en retinol. Hierdie stowwe versnel die produksie van proteïene in die spiere, bevorder beter opname van aminosure, versterk die immuunstelsel en voorkom verkoue en virussiektes.

Verhoogde lewensverwagting

Die been help die liggaam om minerale en vitamiene uit ander kosse op te neem. Alhoewel dit nie in dieselfde hoeveelheid as in die pulp is nie, is daar vetsure wat bydra tot:

  • verjonging van velselle;
  • normalisering van metaboliese prosesse;
  • skoonmaak van bloedvate van lipiedplate.

As u avokadosade eet, neem die risiko af om akute iskemie, serebrale bloeding te ontwikkel.

Om die begin van die ouderdom te vertraag, moet die vrugte vars geëet word, gekombineer met spinasie, peper, wortels, wat ook ryk is aan antioksidante.

Chemiese samestelling, kalorie-inhoud van avokado

Oorsese vrugte word met plesier deur vegetariërs geëet, aangesien die pulp voedsamer is as sommige soorte vleis, is vrugteslaai 'n uitstekende plaasvervanger vir ontbyt. 100 g van die produk bevat 160 kalorieë, byna 30% van hierdie hoeveelheid is afkomstig van plantaardige vette, wat avokado's van ander vrugte onderskei.

Vitamiene

Die vrugte van die tropiese boom is ryk aan pantoteensuur, wat betrokke is by metaboliese prosesse, in die sintese van hormone, in die vorming van hemoglobien. Avokado's bevat 'n beduidende hoeveelheid van:

  • vitamiene van groep A en K;
  • piridoksien;
  • tokoferol.

Foliensuur normaliseer die spysvertering, stimuleer eetlus, beïnvloed die funksionering van die senuweestelsel positief, handhaaf die gesondheid tydens swangerskap en neem deel aan die produksie en vernuwing van selle.Askorbiensuur inhibeer die groei van bakterieë en dien as 'n antioksidant.

Riboflavin, wat in avokadopulp voorkom, bevorder die afbreek van koolhidrate en proteïene, voorkom dat vrye radikale selle beskadig en die vel beskerm teen die skadelike effekte van die eksterne omgewing.

Minerale

Avokado's bevat sink, selenium en mangaan, maar kalium is die leier in die hoeveelheid spoorelemente in die bessie. Hierdie middel normaliseer die werking van die hart, verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam en neem deel aan die regulering van soutbalans. Die vrugte van die eksotiese vrugte is ryk aan:

  • kalsium;
  • magnesium;
  • fosfor.

In 'n klein hoeveelheid bevat avokado yster, wat die bloedsamestelling verbeter, en natrium, wat normale vloeistofvlakke in die liggaam handhaaf. Koper dra by tot die verlenging van die lewensverwagting, neem deel aan die sintese van kollageen.

Hoe om 'n kwaliteit en ryp vrug te kies

Slegs 3 of 4 variëteite eksotiese bessies word in die mark verkoop. Die ryp vrugte van die Kaliforniese variëteit Haas het 'n harde vel van swart kleur, het die vorm van 'n ovaal. Pinkerton het 'n donkergroen vel wat maklik sonder 'n mes kan skil. Die bessie word gebruik om souse te maak.

Florida-avokado voel swaar as gevolg van sy groot put. Die vleis van die vrugte is ferm en die vel glad en lig.

As u 'n eksotiese vrug koop, moet u dit effens druk, as daar geen veranderinge aan die buitekant is nie, dui dit daarop dat die avokado nie geskik is vir verbruik nie. 'N Oorryp of verrottende vrugte het 'n baie sagte skil. 'N Holte verskyn op 'n ryp vrug wat verdwyn sodra u die hand van die oppervlak verwyder.

Hoe beïnvloed dit die menslike liggaam as geheel?

Avokado het 'n positiewe uitwerking op die werking van die hart, spysverteringstelsel en senuweestelsels. Die eksotiese vrugte versterk die immuunstelsel, vertraag die veroudering van selle en is baie voordelig vir die gesondheid van mans. Die vrugte is nie gevaarlik vir die baba se liggaam nie; hulle mag selfs babas van 6 maande oud voed.

Die bessie dien as 'n bron van vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die groei en ontwikkeling van kinders.

Op die gewrigte

Die sterole wat in avokado-olie voorkom, help om artritis te verlig en die jig te verlig. Hierdie natuurlike produk word tydens masseringsprosedures gebruik om osteochondrose te behandel, wat miljoene mense raak.

Op die kardiovaskulêre stelsel

In die begin is die vrugte van die oorsese gas ryk aan kalium. By gereelde gebruik van avokado's vorm daar nie bloedklonte nie, die waarskynlikheid van akute iskemie en beroerte neem af, een-onversadigde vette verbeter die hartfunksie.

Raak op jou senuwees

Mannoheptulose kom in die tropiese vrugte voor. Hierdie monosakkaried skakel swakheid en slaperigheid uit, hanteer moegheid en slegte bui, help om senuweeagtige oorbelasting te beveg en herstel doeltreffendheid.

Voordele vir die oë

Die natuur het avokado toegerus met 'n unieke samestelling waarin daar 'n plek vir luteïen was. Hierdie pigment help om die ontwikkeling van katarakte te voorkom, vertraag die voorkoms van distrofiese veranderinge in die makula, wat lei tot blindheid. Die stof verbeter die gesigskerpte, beskerm die oë teen inflammatoriese siektes.

Vir brongi

Avokadopulp is ryk aan spoorelemente en vitamiene wat die liggaam se weerstand teen bakteriële infeksie verhoog, 'n positiewe uitwerking op die slymvliese van die lugweë het, bronchiale weefsels versterk en inflammasie onderdruk.

Vir die ingewande

Hardlywigheid kan verlig word deur avokado’s te eet. 'N Groot hoeveelheid vesel en vesel verbeter die vertering van voedsel, help die liggaam versadig met voedingstowwe en voorkom die afbreek van koolhidrate.

Vir niere, blaas, lewer

Avokado sade bevat baie aminosure wat klippe en gifstowwe uit die liggaam kan verwyder. Die saad van die vrugte word gedroog, gemaal, met water gemeng en een keer per dag voor slaaptyd gebruik.

Foliensuur verminder cholesterol, verbeter die lewerfunksie.

Vir libido by mans

Die tropiese gas word as 'n natuurlike afrodisiacum beskou. Avokado's bevat organiese verbindings wat die seksdrang verbeter, die voortplantingstelsel herstel. Met die gebruik van bessies by mans verbeter die sterkte, word sperms beweeglik. Uit die uittreksel van die vrugte word dwelms vrygestel, met behulp van impotensie en onvrugbaarheid.

Gewigsnormalisering

Avokado's bevat vet en bevat baie kalorieë, maar bevat nie suiker nie. Vesel versnel die vertering van voedsel, verlig hardlywigheid. As u die vrugte eet, word iemand vinnig versadig, en die skoonmaak van die liggaam van gifstowwe en gifstowwe help om gewig te verminder, wat belangrik is as u gewig verloor.

Toepassingswenke

Die tropiese vrugte word vars verteer, by slaaie gevoeg, saam met vleis- of visgeregte geëet.

Vir swanger vroue

Aanstaande moeders moet avokado's geleidelik in hul dieet voer, begin met 'n paar snye. In die afwesigheid van allergieë kan die hoeveelheid verhoog word tot 2 vrugte per dag. Gedroogde vrugte is nuttig om by sop, graan te voeg. In die laaste trimester neem 'n vrou vinnig gewig op, dus die gebruik van 'n voedsame produk moet beperk word.

Met diabetes

Mannoheptulose, wat in die liggaam kom met die pulp van 'n avokado, verminder die persentasie suiker in die bloed vir 'n lang tyd, verbeter die opname van glukose deur weefsels en herstel die doeltreffendheid daarvan. Piridoksien versnel metaboliese prosesse.

Met diabetes van enige aard, is dit nuttig om vars vrugte te eet, slaai te eet, wat berei word uit avokado, pomelo, suurlemoen, granaatpitte, basiliekruidblare. Hierdie gereg word met olyfolie gegeur. Mense met diabetes word aangeraai om die sap uit die appel te pers, dit by die kapokaartappels uit die pulp van 'n Amerikaanse gas te voeg en dit saam met tuisgemaakte kaassous te gebruik.

Hoe en waarmee om 'n avokado te eet

Die eksotiese vrugte van 'n plant van die geslag Perseus het onlangs op die rakke van klein dorpies verskyn. Baie mense het al gehoor hoe gesond die vrugte is, maar hulle weet nie hoe om dit te eet nie. Vir ontbyt kan avokado's eenvoudig met brood geëet word en die vleis met 'n mes versprei word. Vars bessie gaan goed:

  • met kalfsvleis en beesvleis;
  • met eend en kalkoen;
  • met vis en kaas.

Soppuree, wat op basis van hoenderbouillon met avokadopulp en gebraaide knoffel berei word, het 'n ongewone smaak. Die oorspronklike gereg word gemaak van 'n tropiese vrug met die toevoeging van spinasie, croutons en seekos.

Verbruikskoers per dag

Hoeveel avokado geëet kan word, hang af van die liggaamsbou van 'n persoon, sy aktiwiteit en die toestand van sy gesondheid. Baie voedingsdeskundiges en dokters verseker dat 1 of 2 vrugte per dag die nodige dosis voedingstowwe lewer. Enigiemand met ingewands- of maagprobleme moet nie meer as ¼ avokado gebruik nie. Alhoewel die produk baie gesond is, moet u dit nie in pond eet nie.

Gebruik in skoonheidsmiddels

Met die metode van koue pers word 'n olie verkry uit 'n avokado wat baie nuttige eienskappe het, aangesien dit die volgende bevat:

  • vitamiene;
  • aminosure;
  • spoorelemente;
  • fitosteroïede.

Hierdie produk in skoonheidsmiddels word gekombineer met verskillende esters. Produkte van tropiese vrugte-ekstrakte word as voedingsmaskers gebruik.

Vir vel

Die stowwe waaruit die avokado-olie bestaan, veroorsaak nie irritasie nie, laat nie vlekke en olierige glans op die gesig nie. Askorbiensuur en vitamien A versnel kollageensintese, fitohormone elimineer ouderdomsverwante pigmentasie, tokoferol bevorder die penetrasie van voordelige komponente in die diep lae van die epidermis.

Die olie word gebruik om tuisgemaakte anti-rimpelroom voor te berei, besittings vir volwasse vel in kombinasie met seesout, vrugtesap, plantblomme.

Vir hare

Maskers wat gemaak word deur avokado-, roosmaryn-, jojoba- en ylang-ylang-olies te meng, help om die gesondheid van gesplete krulle te herstel, herstel glans en elastisiteit. Dit word ongeveer dertig minute toegedien voordat u dit in 'n warm vorm sjampoeer, oor die hele lengte van die snare versprei en in die vel vryf.

Om droë hare te bevog, verswakte krulle te genees, meng die eiergeel, 'n lepel mayonnaise, suurlemoensap en avokado-olie.

Nuttige eienskappe en toepassing van die vrugtebeen

Die saad van 'n tropiese vrug, ryk aan kalium en fosfor, aminosure en vitamiene, voorkom die vorming van lipiedplakke in die vate en normaliseer die skildklier. As u avokado saadpoeier gebruik:

  1. Diarree verdwyn, die spysvertering verbeter.
  2. Die risiko om kankergewasse te ontwikkel, word verminder.
  3. Die veroudering van die liggaam vertraag.

Die avokadosaad word van die bitter vel geskil, gedroog, fyngedruk, 'n teelepel in 'n glas kookwater gebrou. Hulle drink 100 gram voor etes om dermpatologieë te behandel. Tinktuur van alkohol word in die gewrigte en spiere gevryf vir artrose, myositis, radikulitis, dit word besmeer met tempels vir migraine. Poeierpasta droog aknee, elimineer inflammasie in die gesig. Deur gemaalde sade met kosmetiese olie te meng, reinig dit die vel.

Skadelike gebruik

Ondanks die enorme voordele wat avokado's vir die menslike liggaam inhou, is daar kontraindikasies vir die gebruik van tropiese vrugte. Vrugte kan nie met enige bestanddeel geëet word nie, maar daar is baie daarvan. Dit word nie aanbeveel om eksotiese bessies te gebruik vir ontsteking van die galblaas, ernstige lewerpatologieë in die stadium van verergering nie. Bouillon van die been moet versigtig gedrink word, aangesien persien daarin voorkom, wat 'n ligte vergiftiging kan veroorsaak.


Kyk die video: 10 DINGEN WAAR ALLE MANNEN BLIJ VAN WORDEN! (Oktober 2021).